Ольга Меккинг

«Для мужчин самовосприятие и чувство собственной ценности привязано к тому, что они делают, какой вклад вносят и что производят. Поэтому бездействие может ощущаться как потеря себя».

И хотя мужчины стали проявлять больше активности дома и в браке, они все еще действуют «внутри ограничивающих гендерных норм. Эти нормы требуют от нас существовать в узких маскулинных рамках, отказывающих нам в большой части нашей человечности». Гендерные нормы заставляют мужчин эмоционально закрываться, что препятствует их эмоциональному развитию. Согласно Габриелю, «это приводит к огромному числу негативных последствий, таких как тревожность, депрессия, неспособность находиться в контакте с самим собой и формировать близкие отношения».

Когда мы заняты, мы чувствуем себя продуктивными и ощущаем, что держим жизнь под контролем.

Сканирование мозга показало: когда респондентов просили вспомнить недавние ситуации отказа, активизировались те части мозга, которые отвечают за физическую боль. Несоответствие среде в буквальном смысле болезненно. С чувством отвержения или изоляции связаны и другие риски – депрессия и ухудшение психического и физического здоровья.

стресс – это важная и позитивная реакция. Она похожа на боль в том смысле, что говорит нам: что-то не так и мы должны что-то сделать. Стресс – естественный сигнал, что мы должны отдохнуть. Но, как лягушка, которая не чувствует медленное повышение температуры воды и в итоге сваривается живьем, мы часто не замечаем масштабов стресса, пока не становится слишком поздно.

«Я думаю, мы боимся, что если не заполняем чем-то каждую минуту, то не используем свое время полноценно и продуктивно. Как только у нас появляется немного свободного времени, мы лезем в интернет, постоянно проверяем свои телефоны. Мы не позволяем своему уму оставаться в покое ни на минуту»,

Нужно, чтобы вы по-настоящему ленились и абсолютно ничего не делали. Позвольте своему разуму скучать, чтобы он отправился на поиски собственной стимуляции

«Если у нас есть проблема и мы должны ее решить, то мы чувствуем внутреннее беспокойство, напряжение или неопределенность, которые доставляют нам неудобство. И мы хотим избавиться от этого дискомфорта. Поэтому мы принимаем решение. Не потому что уверены, что оно лучшее, а потому что его принятие помогает нам почувствовать себя лучше», – говорит Клиз.

Разница между креативными и некреативными людьми – в том, что «большинство креативных людей научились терпеть этот дискомфорт гораздо дольше. Так, просто потому что они уделяют раздумьям больше времени, их решения более креативные».

Так же и с никсеном. Иногда он может быть неприятным, поэтому мы быстро отвлекаемся на телефоны и другие экраны. Научитесь оставаться наедине с этим дискомфортом какое-то время, и вы удивитесь тому, какую пользу может принести никсен, и проистекающей из него креативности.

Если вы ничего не делаете, не скрывайте этого. Когда кто-то спрашивает, что вы делаете во время никсена, так и отвечайте: ничего. Не оправдывайтесь за то, что делаете перерывы или берете отпуск. Если вы начнете испытывать чувство вины за то, что другие посчитают вас ленивым, подумайте о никсене не как о признаке лени, а как о важном жизненном навыке, который помогает вам вернуть душевное равновесие, найти спокойствие и предотвратить выгорание.

«Если вас посетила какая-то мысль, которая не дает вам сидеть просто так, запишите ее и отложите», – предлагает Доджен-Маги.

Этот блокнот можно использовать и для «свалки идей». Так называется техника письма, при которой вы в течение пяти минут выписываете все, что приходит на ум, от захламляющих ваш день забот до случайных мыслей. Вы не только прочищаете мозг, но и заставляете его поверить, что вы позаботились о решении этих проблем. Таким образом вы освобождаетесь, чтобы «присутствовать в настоящем моменте и просто чувствовать», как называет это Дорин Доджен-Маги, – или чтобы предаться никсену.