Ольга Меккинг

«Если вас посетила какая-то мысль, которая не дает вам сидеть просто так, запишите ее и отложите», – предлагает Доджен-Маги.

Этот блокнот можно использовать и для «свалки идей». Так называется техника письма, при которой вы в течение пяти минут выписываете все, что приходит на ум, от захламляющих ваш день забот до случайных мыслей. Вы не только прочищаете мозг, но и заставляете его поверить, что вы позаботились о решении этих проблем. Таким образом вы освобождаетесь, чтобы «присутствовать в настоящем моменте и просто чувствовать», как называет это Дорин Доджен-Маги, – или чтобы предаться никсену.

«Я постоянно двигаюсь, чтобы взять кофе или сделать перерыв. Я наблюдаю за людьми. Я фотографирую. Бывают моменты, когда я ничего не делаю и медленно пью кофе», – рассказывает она. Ей нравится, когда в кафе играет приятная негромкая музыка. «Просто находиться в спокойной обстановке без чрезмерного шума и с великолепным видом действует расслабляюще и плодотворно»

«Никсен не сработает для человека в состоянии выгорания. Сердцебиение учащенное, вы чувствуете беспокойство, – объясняет Хамминг. – Вам нужно вернуть тело к равновесию».

Для нее никсен – скорее способ предотвратить выгорание, чем вылечить его. «Никсен подходит для людей, которые здоровы, но ведут занятую жизнь. Он поможет им осознать, что необязательно постоянно быть активными. Но, если вы серьезно выбиты из равновесия, никсен не будет решением».