Ken Mogi

Hanya dengan menggunakan hasil riset ini, tentu saja belum cukup untuk menyatakan bahwa memiliki ikigai menghasilkan status pernikahan, pekerjaan, dan pendidikan para objek penelitian yang lebih baik, atau, sebaliknya, bahwa akumulasi berbagai kesuksesan kecil dalam hiduplah yang memberikan peningkatan rasa ikigai.

Mengapa orang-orang dengan ikigai juga memiliki risiko terserang penyakit kardiovaskular yang lebih rendah? Menjaga kesehatan melibatkan banyak faktor. Sulit untuk mengatakan secara pasti faktor-faktor apa sajakah yang paling penting, tetapi penurunan penyakit kardiovaskular menunjukkan

bahwa mereka yang memiliki ikigai lebih cenderung berolahraga, mengingat terlibat dalam kegiatan fisik telah dikenal mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tentu saja, riset Ōsaki menemukan bahwa mereka yang menjawab secara positif tentang ikigai memang berolahraga lebih banyak daripada mereka yang memberi tanggapan negatif.

Ikigai memberikan sebuah makna dalam hidup Anda, sembari memberikan kegigihan untuk meneruskan.

ikigai adalah semacam pusat kognitif dan perilaku, yang di sekelilingnya berbagai kebiasaan hidup dan sistem nilai terorganisir.

Ikigai adalah tentang me­nemukan, menjelaskan, dan menghargai kesenangan-kese­nang­an hidup yang memiliki arti bagi Anda. Tidak masalah jika tak ada seorang pun yang bisa melihat arti khusus itu.

Kelima pilar itu adalah:

Pilar 1 : Awali dengan Hal yang Kecil

Pilar 2 : Bebaskan Dirimu

Pilar 3 : Keselarasan dan Kesinambungan

Pilar 4 : Kegembiraan dari Hal-Hal Kecil

Pilar 5 : Hadir di Tempat dan Waktu Sekarang

Wujudkan kegembiraan dari melakukan hal-hal kecil, maka Anda juga dapat mengawali ikigai Anda di pagi hari.[]

Kegembiraan dari hal-hal kecil tampak terutama berkaitan dalam konteks bangun pagi, mengingat merupakan kebiasaan di Jepang untuk pertama kali menikmati sesuatu yang manis di pagi hari—secara tradisi dengan teh hijau, meskipun kini ia semakin digantikan dengan kopi atau teh hitam. Hal ini sangat masuk akal. Tak peduli di mana pun Anda berada di dunia, kalau Anda memiliki kebiasaan menikmati kesukaan Anda segera setelah Anda bangun (misalnya, cokelat dan kopi), dopamin akan dilepaskan di otak Anda, menguatkan tindakan (bangun) sebelum menerima imbalan Anda (cokelat dan kopi).

Pilar 1 : Awali dengan Hal yang Kecil

Pilar 2 : Bebaskan Dirimu

Pilar 3 : Keselarasan dan Kesinambungan

Pilar 4 : Kegembiraan dari Hal-Hal Kecil

Pilar 5 : Hadir di Tempat dan Waktu Sekarang