Danny Penman

Reducción de Estrés Basado en el Mindfulness (REBM o REBAP) y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts

organización Respira Vida Breathworks

Otros de los beneficios adicionales de este tipo de atención a la respiración son que disuelve lentamente la ansiedad, el estrés y la depresión y alienta la curación física estimulando el sistema parasimpático, la rama «tranquilizante» del sistema nervioso

Te sorprenderás al ver el alivio del dolor que puedes conseguir dirigiendo simplemente una actitud bondadosa y compasiva tanto hacia ti como hacia los problemas a los que te enfrentas

online de Respira Vida Breathworks (los interesados pueden encontrar, en www.respiravidabreathworks.net, detalles de los cursos y una lista internacional de los profesores acreditados de Respira Vida Breathworks)

Repítela cada vez que tomes una decisión o antes de tomar un té o un café. El audio de la meditación del café puedes escucharlo en http://www.respiravida-breathworks.net/recursos/audiosextras-del-libro-tu-no-eres-tu-dolor

Porque, si este proceso discurre «en la oscuridad», uno permanece perdido y a solas con su dolor, pero, cuando lo iluminamos con la luz de la atención, el sufrimiento empieza a aliviarse.

«mientras sigues respirando hay, en ti, más cosas acertadas que equivocadas».