Tres 1000 ejercicios del desarrollo muscular

A grandes rasgos, la técnica de gestión respiratoria que se propone es la siguiente: a medida que aumenta la contracción muscular, se va tomando aire (fase de inspiración); al llegar al punto de máxima contracción, se contiene la respiración (fase de apnea); y al disminuir la tensión muscular, se va soltando el aire progresivamente (fase de espiración), lo cual favorece la recuperación y relajación

En resumen, los ejercicios alternativos son más complejos en cuanto a control postural; los consecutivos, más complejos a nivel muscular; los simultáneos, en cuanto a coordinación y los isométricos, muscularmente.

En los ejercicios isométricos, la respiración se mantiene en apnea durante el momento de la presión o de la contracción isométrica

al disminuir la tensión muscular, se va soltando el aire

al llegar al punto de máxima contracción, se contiene la respiración

a medida que aumenta la contracción muscular, se va tomando aire

CONTROL DE LA RESPIRACIÓN DURANTE EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR

estiramientos previos a todo entrenamiento persiguen unos objetivos concretos y unos resultados muy importantes, no sólo buscan el rendimiento del deportista sino también su seguridad.