Buenos hábitos

Para intentar convertir una rutina en un hábito, sigue los siguientes pasos.

Define tus intenciones

Los beneficios inmediatos hacen que las tareas difíciles parezcan menos trabajo y más diversión. H

Aprovecha los beneficios inmediatos para aumentar tu persistencia

dos meses después de haberlo fijado, descubrimos que es mucho más determinante el hecho de disfrutar al perseguir ese objetivo que la importancia del objetivo en sí.

Ser capaces de renunciar a los beneficios inmediatos para alcanzar objetivos mayores en el futuro se consider

una habilidad emocional clave.

A diferencia de los hábitos, las rutinas son molestas y requieren un esfuerzo decidido. Levantarse ­temprano para correr cada mañana o meditar 10 minutos cada noche, por ejemplo, son rituales que —al principio— cuesta mantener. Los hábitos, en cambio, están tan arraigados en nuestra vida cotidiana que resulta extraño no hacerlos.

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preguntar a sus participantes cómo afrontaban el burnout laboral crónico y agudo, el 91 % afirmó que mostrar empatía les permitía dejar de centrarse en sí mismos y conectar con otras personas a un nivel mucho más profundo. Otros investigadores están de acuerdo:

Un segundo te brinda la oportunidad de mejorar tu forma de decidir y de dirigir, tu forma de comprometerte y de liderar.