birincisi, ağlını işlət, qoy beynində çoxlu fikirlər dolaşsın; bu fikirləri tə­qib eləmə, etinasız yanaş.
Bu fikirlərə görə narahat olmağa dəyməz. Sən, sa­dəcə, beynində dolaşan fikirləri izlə. Kənar mü­şa­hidəçi ol, tədricən, sakitlik pauzaları yarandığını görəcəksən. İkincisi, özünü bir müşahidəçi kimi dərk elə­məyə çalış. Sakitlik məqamlarında müşahidəçinin özü­nü müşahidə