Ayaqlar yerə dizlərdə qatlanmadan düz və rahat basılmalı, beliniz düz, başınız bir qədər yuxarı qaldırılmış, qarnınız içəri çəkilməlidir.
Şərh bildirmək üçün daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin
fb2epub
Faylları buraya köçürün, bir dəfəyə 5-ə qədər fayl