Metod bundan ibarətdir: yavaş-yavaş hirslənməyə başladığınızı hiss etdiyiniz an dərindən nəfəs alın və bunu edə-edə ürəyinizdə “bir” deyə sayın. Sonra nəfəsinizi verən zaman bütün bədəninizi boş buraxın. “İki”ni deyəndə eyni prosesi təkrarlayın və beləliklə, ən az ona kimi sayın (əgər həddindən çox hirslənmisinizsə, iyirmi beşə kimi saymaq məsləhətdir). Yerinə yetirdiyiniz bu prosedur zehninizi boşaltmaq üçün tətbiq olunan meditasiyanın yüngülləşdirilmiş formasıdır
Xırda şeyləri dərd etməyin, Riçard Karlson
Şərh bildirmək üçün daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin
fb2epub
Faylları buraya köçürün, bir dəfəyə 5-ə qədər fayl