Правильная осанка, или как Рептилия портит ее

Первые и небольшие успехи у вас появятся только лишь в конце месяца. И тут Рептилия, прочитав, также возмутится — это сильно долго, все бесполезно, у меня нет столько времени. И тут, возрожу уже я — никто не говорит, что обязательно делать много. Достаточно просто тратить пару минут в день для растяжки, а занятие в тренажерном зале заменить парой упражнений, нацеленных на нужную группу мышц. Надо просто ввести себе в привычку делать это, не слушая глупую Ящерицу, и вы не заметите, как результат появится сам собой, время пройдет очень быстро.

Как же надо подходить к физическим упражнениям и растяжке?

Перед тем как приступить к этому варианту необходимо провести подготовительную стадию — разминать мышцы, править позвонки и сформировать мышечный корсет. Пока все описывается поверхностно. Более подробно обо всем будет говориться в последующих главах.

Как я уже говорил, если одна мышца короче другой, то она будет тянуть в свою сторону сустав. Наша задача:

— найти сустав, который смещает один из блоков тела;

— относительно этого сустава понять — какая мышца тянет его, смещая блок тела (эта мышца будет короче своего антагониста);

— понять, какая мышца является антагонистом укороченной мышцы;

— короткую мышцу растягивать;

— делать силовые упражнения на мышцу антагонист.

Чаще всего суставов, смещающих блоки, много, поэтому нужно проделать полный анализ тела, определив, какие мышцы короче, а какие длиннее. Сделав аналитику всего тела, составьте себе курс упражнений — по одному упражнению на мышцу. Скорее всего у вас получится программа из 6—8 упражнений. Выполняйте этот курс каждый день по одному подходу каждое упражнение.

Через некоторое время вы заметите результат. Также вы заметите, что какие-то мышечные волокна развиваются быстрее, а какие-то медленней. По этой причине вам надо будет заново проводить аналитику и менять упражнения, подбирая более эффективные.

Только такой подход приведет к максимальному успеху в формировании мышечного корсета с уклоном на симметрию. Да, Рептилия будет вас всячески отговаривать. Временами вам будет казаться, что результата нет, что вы какой-то не такой, что генетика у всех лучше вас — это все происки Рептилойда, который выдает свои мысли за ваши. Умейте отличать, не обманывайте сами себя…

Последний путь развития имеет комбинированный подход. Тут важен подход, так как если не осмысленно заниматься растяжками и работой с весами, можно растянуть и расслабить то, что не надо, а также дать нагрузку к зажатым мышцам, что лишь спровоцирует спазм.

Третий путь — только растяжки. Это самый опасный. И дело не в том, что растяжки несут какой-то вред. Растяжки — это всего лишь инструмент и использовать его надо осознанно.

Если ты не занимаешься ничем и при этом работаешь на «сидячей» работе, то для тебя растяжки противопоказанны, во всяком случае пока.

Твои мышцы не работают в достаточной мере и Рептилия в этот момент, потирая ладони, жмет на клавишу Delate, и твои мышцы исчезают. Дальше по плану: нестабильность суставов и позвонков.

И тут тебе в голову приходит мысль, что растяжки являются решением всех проблем. Рекламщики в интернете про это постоянно пишут. Рептилия внутри говорит: «почему бы и нет, придешь, посидишь в позах пару минут и дело в шляпе, много сил не надо в отличие от тренажерного зала».

После занятия растяжкой состояние резко ухудшится. Ослабшие мышцы и сухожилия, которые, и так, едва-едва держали суставы, после растяжки стали длиннее и потеряли тонус. И теперь ваши кости в свободном падении, ваше тело становится «карточным домиком», любое даже мелкое неловкое движение и у вас либо защемление нерва, либо травма хрящевой ткани, либо вылетевшие суставы. Берегите себя и не растягивайтесь до тех пор, пока у вас не появится мышечный корсет.