Comer para vivir mejor

Hay que desayunar como rey, almorzar
como principe y cenar como mendigo.

El objetivo es que usted controle los alimentos y no los alimentos a usted

La combinación del mal hábito de no desayunar, consumir alimentos de alto índice glicémico, la adicción a comida chatarra, dulces, harinas blancas y azucares

Para tener un peso saludable hay que comer balanceado y moverse mucho!!!

despacio, masticar bien, aprender a detectar el mensaje de saciedad, evitar sentirse muy lleno, evitar el síndrome del plato limpio.

También es importante cuidar la forma de comer:

Que alimentos se deben evitar:

Bajar de peso no debe ser un sufrimiento ni una forma de castigo.

Se trata de saber elegir y combinar adecuadamente los alimentos, controlar las cantidades, la frecuencia en que se consumen, y realizar actividad física

Puedes sacar ventaja del hecho que la alimentación es un proceso voluntario, consciente y educable.