Spis anti-inflammatorisk for at dæmpe irritation og betændelse og hermed også smerter. Uforarbejdet mad, fisk og skaldyr, grove grøntsager, samt krydderier og krydderurter i rigelige mængder. Avocado, mandler, nødder, grønne bladgrøntsager samt rapsolie og hørfrøolie er gode valg.
Dage med let faste, som i 5:2 kan have smertelindrende effekt.
Bevægelse danner stoffer, der dæmper irritation og smerter. Det øger samtidig blodgennemstrømningen, så affaldsstoffer og smertestoffer fjernes.
Vægttab giver effektiv smertelindring ved gigtlidelser.
Søvnbesvær er den rene gift, når du har ondt. Man ryger ind i en ond cirkel, hvor søvnmanglen forværrer smerter, hvorefter man slet ikke kan sove, og det hele bider sig selv i halen.
Kapsler med omega 3-fedtsyrer danner smertedæmpende signalstoffer. Tag en dosis på omkring 2.400 mg om dagen. Det svarer til fire store kapsler.
Stress af, og dæmp dine forventninger til det perfekte liv. På den måde øger du samtidig smertetærsklen. Gør noget ved det, du kan ændre, og accepter dét, du ikke kan gøre noget ved