We use cookies to improve the Bookmate website experience and our recommendations.
To learn more, please read our Cookie Policy.
Accept All Cookies
Cookie Settings
Мэтью Маккей,Патрик Фаннинг

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vedeneeva Varyahas quoted5 years ago
    Суть самооценки — это сочувствие к самому себе. Сочувствуя себе, вы самого себя понимаете и принимаете. Допуская ошибку, вы прощаете себя. У вас разумные ожидания в отношении самого себя. Вы ставите достижимые цели. Вы склонны считать себя в основном хорошим
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Перефразирование — важная часть эмпатического слушания
  • Елена Войтоваhas quoted5 years ago
    каждая мысль, насколько бы болезненной она ни была, существует потому, что она каким-то образом вознаграждается
  • Julia Lokkovahas quoted5 years ago
    «Я заслуживаю красивых вещей. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо. Я хорошо выгляжу. Я действительно хорош такой, как есть. У меня есть то, что мне нужно. Я заслуживаю того, чтобы хорошо питаться. Я хорошо это делаю. Я себя люблю. Я о себе забочусь. Я позволяю себе делать ошибки. Со мной все в порядке, с таким, какой я есть, даже допускающим ошибки. Я могу получать удовольствие от простых вещей в этой жизни. Я готов рисковать. Я инициативный и уверенный».
  • Вера Нестероваhas quoted6 years ago
    «Я теплый, открытый и принимающий человек»;
  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Помните, что вам нужны позитивные утверждения, чтобы заменить ими голос критика. Старайтесь использовать аффирмацию каждый раз, когда вам удалось успешно отразить атаку критика.
  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Одно дело — не любить какие-то цвета, звуки, формы или ощущения. Но когда вы отвергаете части самого себя, вы наносите значительный ущерб психологическим структурам, которые буквально сохраняют вас живыми.
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Мало на свете более значительных причин человеческой боли, чем чувство застоя и обездвиженности
  • Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
    Я человек. Я достойный человек просто потому, что существую. Я забочусь о себе. Я отношусь к себе серьезно. Я правильно делаю, когда во всех делах в первую очередь думаю о себе.
    У меня есть законные потребности и нужды. Я могу выбрать, в чем нуждаюсь и чего хочу, без необходимости перед кем-то оправдываться. Я могу делать выбор, могу брать на себя за это ответственность.
    Я всегда делаю лучшее, что могу. Каждая моя мысль и действие — лучшее, что я могу сделать в данный момент. Потому что я человек и могу ошибаться. Я принимаю свои ошибки, не обвиняя и не осуждая себя. Когда делаю ошибку, я на ней учусь. Я не совершенен, я прощаю себя за свои ошибки.
    Я знаю, что другие — тоже достойные люди, и они тоже не совершенны. Я сочувствую им, потому что они, так же как и я, борются, делая в жизни что могут
  • Vedeneeva Varyahas quoted5 years ago
    Когнитивные искажения — это действительно вредные привычки мышления, которые вы последовательно используете, интерпретируя реальность нереальным образом
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)