Анна Блэк

Нельзя изменить то, что с нами происходит, но мы вольны выбирать, как к этому относиться

Нездоровая самокритика побуждает действовать не из любопытства, а из страха неудачи и осуждения.

Переживаете стресс? Пусть ритм дыхания станет вашим «якорем». Как только заметите, что мысли опять устремились прочь, представьте, что дышите через ступни, стоящие на полу.

Больно? Представьте, что вдыхаете и выдыхаете через больное место.

Трудно сосредоточиться? Заметив, что внимание опять рассеялось, постарайтесь понять, что именно вас отвлекло, прежде чем снова переключиться на дыхание. Чаще всего это будет повседневная чепуха, но если что-то всерьез вас тревожит, то воспользуйтесь шансом поразмыслить о своих переживаниях.