М.С. Иванов

Физическая усталость и особенно нервное истощение (или «истощение эго», как назвал его Рой Баумайстер) заставляют нас делать неверный, легкомысленный выбор или отказываться от действий там, где они необходимы («усталость решений»).

Разрыв между стратегом и исполнителем внутри одной личности можно преодолеть, если осознать, что:

● перемены трудны;

● они требуют энергии;

● им препятствует внешняя среда;

● силы истощаются к вечеру, а с ними тают организованность и дисциплина.

Активные вопросы помогают нам определить свои сильные и слабые стороны, заострить внимание на том, что мы можем изменить, усилить вовлеченность и взять контроль в свои руки. Они устраняют нетерпеливость, которая мешает достигать больших целей. Вы сосредоточитесь на прогрессе и укрепите свой энтузиазм. К тому же они защищают нас от разочарований, которые неизбежны, если мы фиксируемся на результате, но не можем быстро достичь своих целей.

Давид Хокинс исследовал и создал энергетическую шкалу всех эмоций, расположив их от самого низкого уровня, близкого к нулю, до самого высокого, которому присвоено значение 1000 (подробнее – в его книге «Сила против насилия»)

Сама практика отпускания заключается в том, что мы регистрируем, признаем и позволяем себе переживать ту или иную эмоцию, никак не меняя, выражая или осуждая ее. По сути, все, что от нас требуется на этом этапе – лишь осознать ее наличие (можно даже мысленно поприветствовать ее, назвав: «Здравствуй, страх» или «Добрый день, гнев, вот ты какой!» и наблюдать как бесстрастный сторонний наблюдатель.

Последовательно отпуская негативные чувства и эмоции, мы постепенно перемещаемся по шкале вверх, меняя таким образом качество нашей жизни.

Стыд (уровень энергии 20) и вина (уровень энергии 30)

Состояние «невинной жертвы» не только позволяет получать сочувствие других, но также вызывает у нас ощущение уязвимости и беспомощности – основных компонентов апатии.

Апатия (уровень энергии 50)

мы можем принять решение исцелить собственное прошлое и отпустить эмоциональные компоненты пережитого кризиса в любой момент.