Риса Уильямс

  • Tamar Chernyhas quoted2 years ago
    Ученые говорят: общение утомляет абсолютно всех, вне зависимости от типа личности. Дженн Граннеман в статье «Почему социальное взаимодействие выматывает интровертов сильнее, чем экстравертов» (Why Socializing Drains Introverts More Than Extroverts) пишет: «В ходе исследований после трех часов общения все испытуемые демонстрировали высокий уровень усталости. Любопытно, что и у интровертов, и у экстравертов показатели были одинаковыми» [
  • Tamar Chernyhas quoted2 years ago
    Ученые говорят. «Когда вы раз за разом мысленно прокручиваете одни и те же тревожные мысли, миндалевидное тело приходит в состояние повышенного возбуждения. В результате префронтальная кора перестает справляться с обработкой всех поступающих сигналов опасности», — объясняет Марва Азаб в статье «Боль переживаний: Мозг, подверженный тревожности» (The Pain of Worry: The Anxious Brain). Она пишет: «У тревожных людей миндалевидное тело мозга очень чувствительно, а его связь с префронтальной корой ослаблена. Из-за этого, с одной стороны, оно подает слишком много ложных сигналов (например, воспринимает безобидные ситуации, комментарии и оценки как несущие потенциальную угрозу). А с другой стороны, префронтальная кора не имеет возможности эффективно сдерживать весь этот вредоносный поток мыслей» [13] (Азаб, 2018).
  • Tamar Chernyhas quoted2 years ago
    Интересный факт: наш мозг всегда ищет развлечений. Когда мы переживаем, испытываем стресс, слишком много работаем, он кричит о помощи: «Пожалуйста, пожалуйста, дай мне хоть немного развлечения!» В момент удовольствия начинают активно вырабатываться эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин. А как только синтез какого-либо из этих веществ сильно снижается, мы сталкиваемся со стрессом, тревогой, депрессией, низкой самооценкой и/или неуверенностью в себе и собственных силах.
  • Tamar Chernyhas quoted2 years ago
    Авторы статьи «Чтобы справиться со стрессом, попробуйте научиться чему-то новому» (To Cope With Stress, Try Learning Something New) Чен Чжан, Кристофер Майерс и Дэвид Майер пишут: «Недавно мы провели два исследования, первое из которых проходило с участием работников различных организаций и промышленных предприятий, а другое — с участием врачей-ординаторов. По результатам этих исследований мы получили доказательства того, что учебная деятельность смягчает негативное влияние стресса на сотрудников, которое может проявляться в виде отрицательных эмоций, неэтичного поведения и профессионального выгорания» [15].
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Жизнь — это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» [3]
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Скажите себе: «Я выполняю достаточно дел за день
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Торнадо многозадачности = потенциальная физическая и эмоциональная усталость
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Но, опять же, я не имею ничего против, если они дают обратную связь в разумные сроки. Никто не обязан делать это сразу. И я тоже»
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности
  • Галина Панченкоhas quoted2 years ago
    Что я хотел бы почувствовать, или какие три дела хотел бы сделать?
    Отпраздновать 30-летие!
    Поговорить с лучшими друзьями, Джо и Стивом.
    Спеть любимую песню в
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)