Siqareti tərgitməyin asan yolu, Allen Carr
Allen Carr

Siqareti tərgitməyin asan yolu

Oxu
162 kağız səhifələr
Kitab siqaret azarına mübtəla olmuş insanları bu bataqlıqdan xilas etmək üçün yazılmışdır. Müəllif əsəri öz təcrübəsindən çıxış edərək yazmışdır. Əsəri oxuyarkən sanki özünü bir həkimekstrasens qarşısında hiss edirsən. Qarşıya qoyduğu məqsəd əsərin üslubunda və dilində də əks olunub. Müəllifin özünün də qeyd etdiyi kimi, burada təkrarlar var. Bəlkə də, oxucu bunu diqqətsizlik kimi qəbul edə bilər. Amma bu təkrarlar kitabın qarşıya qoyduğu məqsəddən irəli gəlir. Belə ki, müəllif bəzən eyni fikri bir neçə dəfə, dönə-dönə təkrar etməklə onları öz pasientinin beyninə yeritmək və onu sağaltmaq istəyir.
Təəssürat
Rəfə
Artıq oxumuşam

Minlərlə kitab – bir abunəlik

Siz kitab deyil, rus dilində ən böyük kitabxanaya çıxış imkanı alırsınız.

Həmişə oxumağa nəsə var

Dostlar, redaktorlar və ekspertlər yeni maraqlı kitablar tapmaqda sizə kömək edəcək.

Harada istəyirsiniz oxuyun

Yolda, şəhər kənarında, xaricdə oxuyun. Telefon həmişə sizinlədir – deməli, kitablar da.

TəəssüratlarHamısı

Nebi Nebizade
Nebi Nebizadetəəssüratları paylaş6 ay öncə
👎

Mən siqarət çəkən olmasam da oxudum və məni qane etmədi. Siqarət çəkən çətin bu üsulla siqarəti tərgitsin

Ruslan
Ruslantəəssüratları paylaş4 ay öncə
👍
🔮müdrik kitabdır
💡idraki kitabdır
🎯faydalı kitabdır
💞romantik kitabdır
🚀ayrılmaq olmur

Siqareti atmaq istəyirsinizsə, bu kitabı mütləq oxuyun. Psixoloji, təhtəlşüura təsir edən və düşüncələrinizi dəyişə bilən bir kitabdır. Həm də sizi siqaret mafiyasının çirkli oyunları və tələləri haqqında da kifayət qədər məlumatlandıracaqdır. Bu kitab sayəsində milyonlarla insan siqareti tərgidib. Şəxsən özüm də bu kitab sayəsində siqareti tərgizməyi bacarmışam. Mütləq oxuyun. İtirəcəyiniz heç nə olmasa da, qazanacağınız çox şey var!!!

Fuad Kerimov
Fuad Kerimovtəəssüratları paylaş11 ay öncə
💡idraki kitabdır

Umid ediremki komek olacaq

SitatlarHamısı

rufatc
rufatcsitat gətirirkeçən il
partlayacağını və beynimə qan sızmasından öləcəyimi sanırdım. Bu fikir məni narahat edirdi, ancaq yenə də siqareti tərgitməyimə səbəb olmurdu. Daha tərgitməyə cəhd etmirdim də. Əslində siqaret çəkmək mənə ləzzət vermirdi. Siqaret düşkünlərinin çoxu həyatlarında bir zaman siqaretdən zövq aldıqları xəyalına qapılırlar, ancaq məndə heç belə olmadı. Mən onun dadına və qoxusuna hey nifrət etdim, ancaq siqaretin məni rahatlatdığına və mənə cəsarət verdiyinə özümü inandırmışdım. Siqareti tərgitməyə göstərdiyim cəhdlərdə hey pərişan olurdum və siqaretsiz həyat mənə dözülməz kimi gəlirdi.

Axırda arvadım məni bir hipnoz müalicəsinə göndərdi. Etiraf etməliyəm ki, mənə son dərəcə şübhəli görünürdü, çünki o zaman hipnotizma ilə əlaqəli heç nə bilmirdim və qarşıma şeytan qiyafəli, gözləri qaynayan birinin çıxacağını sanırdım. Mən də bütün siqaret düşkünləri kimi müxtəlif
Ali Asadli
Ali Asadlisitat gətirir2 il öncə
Anam bir gün arvadımdan soruşdu: “Nə üçün ya siqaret, ya da mən, — deyib onu təhdid etmirsən?”. Arvadım “o zaman siqareti seçər, ona görə”, — deyə cavab verdi. Utanaraq etiraf etməliyəm ki, o haqlı idi. Siqaretin insanlarda yaratdığı qorxu bu qədər böyükdür. İndi anlayıram ki, bir çox siqaret düşkünü siqareti buraxmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün bu kitabı axıra qədər oxumur
30 Kökələcəyəm?

Bir başqa yanılma da budur. Bu yanılmanı siqareti “iradə metodu” ilə tərgitməyə çalışan və siqaretin əskikliyini aradan qaldırmaq üçün şəkərli ərzaqlara baş vuran siqaret istifadəçiləri yaymışlar. Nikotin əskikliyinin yaratdığı darıxmaq hissi aclıq siqnallarına bənzəyir, buna görə də tez-tez aclıqla qarışdırılır. Aclıq yeməklə aradan qaldırılır, ancaq nikotin üçün darıxmaq heç bir zaman tamamilə aradan qalxmaz.
Hər bir narkotikada olduğu kimi, bədən bir müddətdən sonra güzəştə gedir və bu darıxmaq hissi artıq sözün əsl mənasında yenilməz olur. Elə siqareti söndürən kimi vücuddakı nikotinin səviyyəsi aşağı düşdüyü üçün siqaret istifadəçisi fasiləsiz olaraq siqaret üçün darıxmağa başlayar. Bundan doğan nəticə isə dalbadal siqaret çəkməkdir. Fəqət siqaret istifadəçiləri aşağıdakı səbəblərdən birinə və ya ikisinə görə işin bu nöqtəyə gəlməsinə mane olarlar:

1. Pula görə, yəni daha çox siqaret çəkməyə pulları yoxdur.
2. Sağlamlığa görə, yəni siqaret istəyini aradan qaldırmağa görə özümüzü zəhərləyərik, bu da özlüyündə çəkə biləcəyimiz siqaretlərin sayını məhdudlaşdırar.

Siqaret istifadəçiləri fasiləsiz olaraq nikotin üçün darıxdıqlarına və bu hissi heç bir zaman tamamilə aradan qaldıra bilmədiklərinə görə bu boşluğu doldurmaq üçün, əsasən, çox yemək yeyər və çox içki içərlər, ya da daha güclü narkotikaya müraciət edərlər (alkoqol düşkünlərinin çoxu siqaret çəkənlərdir, bunun həqiqətən də siqaret problemi olub-olmadığı məni maraqlandırır).
Siqaret istifadəçisi yemək yerinə siqaretdən istifadə etməyə başlayar. Özümün yaşadığım o qorxunc illərdə elə bir nöqtəyə gəlmişdim ki, səhər və günorta yeməklərini yeməzdim. Bunun əvəzində bir-birinin ardınca bütün günü siqaret çəkərdim. Son illərdə axşamı dörd gözlə gözləyirdim, çünki ancaq o zaman siqaret çəkməyəcəyimi bilmirdim. Ancaq bu dəfə də bütün axşamı yeyirdim. Ac olduğumu fikirləşirdim, ancaq əslində siqaret üçün darıxırdım. Başqa cür desək, gündüzlər yemək əvəzinə siqaret çəkir, axşamlar da siqaret çəkmək yerinə yemək yeyirdim. O zamanlar bu günlə müqayisədə on üç kiloqram kök idim və bunun qarşısını ala bilmirdim.
Vücudumuzdan canavarı çıxardıb atan kimi o iyrənc inamsızlıq duyğusu da yox olar. Özünüzə inamınızla birlikdə özünüzə olan hörmət də yerinə qayıdar. Beləliklə də, təkcə yemək vərdişlərinizi deyil, bütün həyatınızı nəzarət altına almış olarsınız. Siqaretdən xilas olmağın ən böyük üstünlüklərindən biri də budur.
Əvvəl də söylədiyim kimi, kökəlməyə siqaretsizliyə alışma dövründə siqaret yerinə istifadə etdiyimiz şeylər səbəb olur. Bu metodlar siqareti tərgitməyi asanlaşdırmaz, əksinə çətinləşdirər. Bu məsələyə irəlidə siqaret əvəzinə istifadə olunanlarla bağlı bölümlərdə daha ətraflı bir şəkildə münasibət bildirəcəyəm.

RəflərdəHamısı

Psixologiya və özünü inkişaf kitabları, Vusala Mammadova
Azərbaycanca kitablar, Nur
Azərbaycanca ƏDƏBİYYAT, Vusala Mammadova
Vusala Mammadova
Azərbaycanca ƏDƏBİYYAT
  • 342
  • 99
Depo 1, Tural H
Tural H
Depo 1
  • 55
  • 10
Axmed, Axmed
Axmed
Axmed
  • 24
  • 0
fb2epub
Faylları buraya köçürün, bir dəfəyə 5-ə qədər fayl