bookmate game
ru
Сергей Бородин

Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Вот список названий упражнений:

    1. «Столб с веревками».

    2. «Цапля».

    3. «Ролик».

    4. «Молоток».

    5. «Потягивание».

    6. «Свеча и плуг».

    7. «Сфинкс и кобра».

    8. «Зародыш».

    9. «Скручивания».

    10. «Наклоны».

    Комплекс следует делать утром, обязательно натощак. Отдельные упражнения можно также делать в течение дня.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!

    Раствор для полоскания: 10 капель 3 %-го раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    После завтрака следует употребить 1 таблетку активированного угля. В еще «доинтернетовские» времена мой первый Учитель советовал каждый день употреблять одну такую таблетку. Он говорил, что это одно из редких безопасных лекарств, собирающих на себя весь мусор в организме.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Мед – известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно отличаются хорошим здоровьем и долголетием.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Мед – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    краю желудка идет специальный желобок, по которому напрямую в кишечник, минуя желудок, может проходить только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.

    Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    Итак, сразу после пробуждения, еще не открывая глаз, я делаю первое упражнение:

    1.

    Глаза закрыты. Делаем 5 вращений глазными яблоками в одну сторону и 5 в другую. Затем, также с закрытыми глазами, поворачиваем глазные яблоки в стороны: влево-вправо-вверх-вниз (тоже 5 раз). И, наконец, 5 раз «прорисовываем» глазными яблоками символ бесконечности.

    2.

    Второе упражнение – это полный повтор первого, но с открытыми глазами.

    3.

    Выберите какой-либо объект в нескольких метрах от вас. Теперь вам нужно поочередно 10 раз выполнить фокусировку глаз на кончике носа и на этом дальнем объекте.

    4.

    В течение 20 секунд быстро моргаем. В самом конце закрываем глаза с напряжением секунды на две и потом открываем.

    На этом простой мини-комплекс для глаз закончен.
  • Алексей Кондаковhas quoted2 years ago
    1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)