Книга раскрывает методы работы над эмоциональными состояниями, понятие осознанности, зависимости.
Основные инсайты:
- осознанность - это навык понимания, своих эмоций, мотивов, мыслей. Развитие осознанности помогает стать счастливее, благодаря пониманию себя;
- развитие личности происходит через боль. Только погрузившись в неприятные чувства, воспоминания, эмоции мы можем извлечь из них пользу и найти ресурс для изменения настоящего;
- зависимость - это повторяющиеся действия, помогающие заглушить душевную боль. Есть социально приемлемые зависимости - спорт, секс, работа, игры, социальные сети; и социально неприемлемые, ведущие к разрушению здоровья или личности - курение, алкоголь, наркотики. Признак осознанной личности в том, что она способна самостоятельно выбирать или избавляться от зависимостей.
Советую к прочтению, в книге даны практики для работы над своим внутренним миром.