Книжки Карины Истоминой

"Терпеть не могу заголовки 'как стать счастливым уже сегодня'
для этого есть только один способ и мне его нельзя
но эти книги написаны про терапию принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy ACT), третья волна КПТ. меня по ней сейчас лечат, когда я закончила ДБТ. Решила изучить, что к чему."

"Терпеть не могу заголовки 'как стать счастливым уже сегодня'
для этого есть только один способ и мне его нельзя
но эти книги написаны про терапию принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy ACT), третья волна КПТ. меня по ней сейчас лечат, когда я закончила ДБТ. Решила изучить, что к чему."

"Дочитала 'Женщины, которые любят слишком сильно'
короче исцеление такое:
ляляля ходите на Ал-Анон (анонимные созависимые) и пишите Шаги

«Виктор Франкл ‘Сказать жизни Да! Психолог в концлагере’

У меня последнюю неделю упадническое настроение. Общаться ни с кем не хочу, поэтому сижу дома и читаю книги. Сегодня прочла очень хорошую. Она, кстати, сейчас снова дико популярна. Все резко решили найти смысл жизни.

Виктор Франкл – экзистенциальный психолог, который прошел концлагерь. Он пишет, что там можно отнять у человека все, кроме человеческой свободы, свободы отнестись к обстоятельствам так или иначе. Даже в концлагере каждый час была тысяча возможностей осуществить выбор отречься от самого сокровенного – от человеческого достоинства или сохранить свой человеческий дух.
Он сказал, что самые тяжелые обстоятельства проходят сильные духом, те, кто внутренне может на себя опереться, у кого есть свои принципы и кто сам по себе порядочный человек.

Затрагивается вопрос смысла жизни и что он должен быть поставлен иначе. Что жизнь нам сама каждый день задает этот вопрос и нам нужно ответить на этот вопрос не разговорами, а действиями. Потому что жить – это нести ответственность за свои поступки.

Человек – это добро и зло. Он сам решает кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры с гордо поднятой головой.

Много обсуждается садизм, как и со стороны эсэсовцев, так и внутри лагеря, что даже тогда многое зависело от людей, а не от звания.
И что есть истина: никто не в праве вершить бесправие, даже тот, кто от бесправия пострадал, и пострадал очень жестоко.

В книге правда много тезисов, над которыми я сидела и размышляла. Как бы я поступила? Чтобы я сделала в этой ситуации?

Не могу сказать, что хочется бежать и жить эту жизнь. Стало еще тоскливее и горче, я еще с утреца успела у мамы ‘Иди и смотри’ глянуть, но главная идея о том, что жизнь нам для чего-то дана – она осталась. Почитаю еще книги Франкла.»

"Ужасно грустная и тоскливая книга, но с очень важными мыслями и выводами.
Читается очень легко, можно осилить за вечер.
История психолога, которая сама болела шизофренией и лежала 10 лет в стационарах, а самое главное выздоровела (я думала, этот диагноз неизлечим). Она описывает все свои чувства и эмоции, и галлюцинации, и страхи, и тревоги, просто очень многое после такого надо обдумать."

"В 80-х экстази полностью перевернуло концепцию развлечений молодежи в Британии, а потом уже во всем мире. Диджеинг в электронной среде– это история, которая очень сильно отличается от хип-хопа. Другие эмоции, другие способы увеселения, другие ощущения от вечеринки и ее продолжительность. Рейв может идти неделю. Клабберы – это целая субкультура, где огромную роль играет диджей. Если вам интересна электронная музыка и тусовки длиною в 3 дня, то вам понравится эта книга."

"Билл Брюстер ‘Last Night a DJ Saved My Life’
⠀
Подо что вы будете танцевать этой ночью решает диджей, поэтому не стоит недооценивать его силу влияния на поп-культуру. Многие треки стали популярными именно благодаря им. Кстати, Day’N’Nite Кади в оригинальной версии в начале не особо кому-то понравился, но ремикс Crookers стал хитом на Нью-Йоркских танцполах. Только после этого Канье обратил на молодого артиста внимание.
Книга очень важна для всех, кто хочет связать свою жизнь с этой профессией. Это учебник в мире диджеинга. Впервые я ее прочла в 20 и возвращаюсь постоянно."

"Moby. Porcelain. A memoir.
Моби. Что я о нем знала? Культовый альбом ‘Play’, который часто прослушиваю на виниле, трек Extreme Ways из ‘The Bourne Identity’ и ‘Lift me up, lift me up, higher now ama’ откуда-то из детства. На этом, пожалуй, и все.
Ксюша привезла мне из Тель-Авива его автобиографию на английском в 500 страниц. Я не питала иллюзий, что когда нибудь доберусь до нее.
Мне казалось, что Моби состоялся, как электронный музыкант, уже очень давно и успех к нему шел может и не семимильными шагами, но уж точно не десятилетиями, а все оказалось совсем не так.
Первым удивлением стало для меня то что, автобиографию он написал без чьей-либо помощи и она получилась очень забавной с множеством интереснейших фактов о музыке и Нью-Йорке. Наверное, это помогло мне так быстро ее осилить, всего за пару недель. Язык в ней довольно легкий и понятный. По крайней мере, я из всей книги выписала слов 30, а это очень мало.
Моби жил большую часть своей молодости в лофте на Мотт и Хаустон в Нолите. А я, когда приезжаю в Нью-Йорк, снимаю апартаменты в соседнем блоке на Мотт и Принц у своих друзей уже три года подряд, поэтому мне было вдвойне увлекательно читать, как функционировал мой район 25 лет назад.
Даже если вас абсолютно не привлекает музыкант, но любопытна рейв сцена 90-х в Нью-Йорке и в целом существование даунтауна, как отдельного тусовочного организма с кучей баров, клубов, крэкхэдов и диллеров, то вам точно стоит взять эту книгу в руки.
Забавно, что ‘Porcelain’, который засемплировал Раким в прошлогоднем хите ‘A$AP Forever’ изначально Моби не нравился.
Да, главный трек в его карьере, который стал символов тёплых океанов и соленых поцелуев благодаря фильму ‘The Beach’ с Леонардо Дикаприо, мог не войти в альбом.
Моби хотел заканчивать с музыкальной деятельностью во второй половине 90-х, потому что страдал от депрессии после смерти матери от рака, жуткого алкоголизма, неразберихи в личной жизни и полного непонимания своего карьерного роста. В то время его панк-пластинка ‘Animal Rights’ провалилась с треском и лейблы расторгли с ним контракты. Этот на вид интеллигентный электронный музыкант постоянно дебоширил в барах Сохо, встречался со стриптизёршами, а на гастролях уходил в такой запой, что часто его находили у отеля полностью облёванным своей же рвотой в полном неадеквате. При этом он как-то умудрялся сочетать в себе ещё и веганство, христианство и борьбу за защиту животных.
В то жуткое для него время Моби как раз писал "Play', который вышел в 99 году и полностью изменил его жизнь. Пластинка так называется в честь детской площадки на Mulberry и Spring, на которой я часто сижу и пью коже по утрам. Раньше он проводил в этом место много времени в своих мыслях. Да, я обожаю такие совпадения и переплетения с артистами, чьё творчество мне близко. Сразу ощущается какая-то причастность. Любопытный факт, что человечек из клипа 'Why does my heart feel so bad?', который вы сто процентов когда-то да видели, это его идея. Он часто рисовал его, когда давал автографы фанатам.
Моби шёл к крупному успеху больше 10-ти лет после серьёзного падения без каких-либо надежд на прорыв. Да, в начале 90-х он был популярен на диджейской рейв сцене и часто гастролировал по Англии и Европе, но это не такой масштаб, который дал ему 'Play'.
К сожалению, никто не гарантирует, что когда-то в каждой жизни случится подобный 'Play', хоть и в 35 лет.
Но это вдохновляет. На написание музыки и восприятие её, как процесса, а не как соревнования и навязчивой панической атаки. И хоть это и очень пафосно звучит, но когда нибудь и на публикацию своего вороха заметок, которые сейчас ещё не время увидеть миру. Жизнь гастрольная полна историй. И в 50 лет будет забавно всё это пережить заново."

"Тоже автобиография, тоже про Калифорнию и тоже про тяжелую наркоманию – это ‘The Heroin Diaries’ Никки Сикса из Mötley Crüe и еще одна его книга ‘The Dirt’, по которой недавно вышел хороший фильм с Machine Gun Kelly. Я никогда не слушала Mötley, но книга буквально обволакивает. И все это советую брать на английском, потому что язык довольно простой и так лучше ощущается атмосфера."

"Anthony Kiedis ‘Scar tissue’ – всегда любила RHCP, но даже если вы не большой фанат группы, то будет занятно почитать о жизни Энтони, очень наркоманской, до определенного времени, и очень безбашенной и о временах LA 20-30 лет назад."

«Читаю книгу нейробиолога Джудит Гризел `Без дна’. Она сама выздоравливающая зависимая, поэтому изнутри описывает суть проблемы. Очень интересно».

«Я очень много рассказывала про эту книгу, но повторю ещё раз. Она очень простая, но зато понятным и доступным языком может объяснить, что происходит с человеком, у которого ПРЛ, а самое главное там даже есть инстументы для тех, кто хочет оказать деликатную поддержку человеку с ПРЛ и чтобы он её, самое главное, услышал.»

"Я извлекал удовольствие даже из того, что обыкновенно считается источником страданий.
Закончила читать сборник рассказов Эдгара Аллана По. В книге было много иллюстраций Гюстава Доре, Каспара Фридриха и Гарри Кларка. Я никогда не была сильна в живописи, но работы этих художников как-то очень сильно запали мне в душу."

"I'm too depressed to go on
You'll be sorry when I'm gone🤡
⠀
Недавно мы с психотерапевтом разбирали кейс ‘быть самой лучшей’. Установка, как бездонный эмоциональный пылесос, мучает меня всю жизнь. Этот механизм обесценивает достижения, вызывает жуткую апатию при проигрыше (чаще всего воображаемом) и сам выбирает мне соперников, против которых нужно соревноваться до смерти. Все это забирает тонны драгоценной энергии, которую можно было бы потратить на процесс развития, а самое главное на получение от него удовольствия.
⠀
Как раз в этот момент я прочла книгу Бориса Литвака ‘7 шагов к стабильной самооценке’ и пришла к заключению, что у меня превалирует тип ‘Я хорошая, если я лучшая’. Конечно, помимо жуткого невроза, эта тенденция дает постоянное желание достигать все новых и новых высот, быть неординарной, яркой и добиваться желаемого, НО как же мне сложно доводить дела до конца. Я всегда думаю о результате, а не о процессе. Все должно случаться быстро и постоянно подкармливать эго, потому что стадия плато не дает абсолютно никакой мотивации двигаться дальше. А без нее вообще невозможно достичь высоких результатов.
⠀
Бывает, ты купаешься в своих фантазиях о том, какой ты крутой и как много сделаешь еще классного, а потом видишь достижения других людей в схожей сфере и вот в ушах уже играет ‘Adam’s Song’ Blink 182. Зависть? Возможно. Но я все-таки придерживаюсь того, что зависть это агрессия на объект, а не на себя. Здесь же начинается кара воображаемыми розгами, которые очень ТОРМОЗЯТ процесс.
⠀
Часто я думаю, что жизнь проносится мимо, при этом находясь в самой гуще событий. Всегда чего-то не хватает и всегда выполненных дел не достаточно. Ведь обязательно будет тот, кто лучше тебя. Это ловушка. Мой терапевт задавала всю сессию один и тот же вопрос, на который у меня нет ответа: ‘Так что значит быть самой лучшей? Что нужно сделать, чтобы так себя почувствовать?’ А сделать ничего нельзя, потому что забравшись на одну вершину, она обесценивается и появляется новая. Ты идешь наверх, испытывая хроническое чувство неудовлетворенности собой.
⠀
Бывает, для удержания самооценки в положительном полюсе вместо достижения главной цели используются какие-нибудь суррогаты..."

«… узнала, что у Байрона была булимия.»