Allen Carr

təsirini dərhal göstərən;
— ən ağır siqaret düşkünlərində də eyni cür uğurlu olan;
— siqaret istəyini azaldan;
— təsiri qalıcı olan;
— güclü bir iradə tələb etməyən;
— şok terapiyası tətbiq etməyən;
— köməkçi maddələrə və lazımsız şeylərə müraciət etməyən;
— kökəlməyə imkan verməyən bir üsul.

siqaret çəkən və ya siqaret çəkən bir yaxın adamı olan hər kəsin mütləq oxuması vacib olan bir kitab

Əslində siqaret çəkməyə davam etməyimizin səbəbi, siqaretsiz yaşamağın zövq verməyəcəyi və bir şeydən məhrum olacağımızın qorxusudur.

) Bizi siqareti tərgitməyə məcbur edən səbəblər, əslində bunu aşağıdakı iki ünsürə görə gücləndirir. Birincisi, insanda fədakarlıq duyğusu yaratmalarıdır

İkincisi, insanı heç nəyin fərqində olmamağa itələmələridir.

1) Siqaret çəkmək mənə nə verir?

2) Həqiqətən zövq alırammı?

3) Bunu ömrüm boyu ağzıma alıb özümü zəhərləməyə və bunun üçün sərvət xərcləməyə məcburammı?

Siqaretə mənim qədər bağlı olan (ya da ona bağlı olduğunu sanan) bir başqasına rast gəlmədim. Siqareti hamı asanlıqla tərgidə bilə

İnsanı məqsədinə yetişməkdən uzaqlaşdıran yeganə narkotika siqaretdir.

Sonuncu siqaretinizi söndürdükdən sonra siqareti tərgitmiş oldunuz; əgər hələ də nəyisə gözləyirsinizsə, bu yalnız siqaretsizliyə nə qədər davam gətirəcəyinizi gözləməkdir.

Həqiqətən də əsl tələ zamanın indi uyğun olmaması, sabah daha asan olacağı inancıdır.